お腹の健康守り隊、身体の内側から健康をつくる!

お腹の健康守り隊、身体の内側から健康をつくる!

私は男性ですが便秘がちなのであり私の場合、気を抜いて適当な食事をしているとすぐに便秘になってしまいます。

 

そこで当サイト、お腹の健康守り隊を立ち上げました。

 

お腹

 

身体の内側から健康をつくるために、正しい便秘対策をまとめていきたいと思います。

 

私の場合、便秘になるとヨーグルト(4個100円程度の市販品)を食べるとだいたい直るのですが、それでも治らない時は食生活に気をつけます。

 

食物繊維を多く含んだ食物、たとえばしらたき、こんにゃくなどを意識して食べるようにし、それでも治らない時には便秘のみならず縮便の可能性も高いので薬局で縮便を治す漢方薬の様なクスリを買い、一時的ではありますが便秘を治します。
縮便とは腸管にへばりついて硬くなった便のことであり、これが腸を狭くして便の出が悪くなっていることも多々あるのであまり一般的な知識として知られてはいないのですが、これを排除すれば便通が良くなることも多々あります。
便秘になってしまう原因は様々ありますが、運動不足や食生活の偏りなどがありますが、大きな要因はやはり食生活であると思います。

 

食物繊維を多く含んだ食事を取り、尚且つ大便というのは朝に何故だか出やすいものであるために朝早起きをして朝食をたっぷりと取り、排便の時間を十分に取ることが非常に大切なのです。

 

極論を言えば人間というのは朝に排便をするものであり、朝食を多量に取って便を吐き出すことが便秘対策の近道でありそれでも便通が悪いという人には薬局で便通を良くする漢方のようなクスリが売っていますので是非試してみて欲しいと思います。

 

縮便のクスリを飲んでも私の場合やはり便が出るのは朝であり、取扱説明書には朝と晩に服用して8時間前後に出ると書いてあるのですが午前中に服用しても夕方から夜にはあまり出なかったのでやはり人間の排便しやすい時間というのは朝であり朝の排便が大事なのです。
とりあえず、便秘が治ったからといって油断せずに普段からの食生活で便秘にならないようにすることは非常に大事であり、それはやはりこんやく芋系の食物を意識して食べることが重要であり(しらたき、こんにゃくなど)、特にしらきくはパスタの代用品ともなるのでしらたきにパスタソースをかければ便秘とダイエットの両方に作用する正に理想的な食品であり是非試してもらいたい食べ方であります。

 

しらたき、こんにゃくはほぼゼロカロリーであり、痩身と便通を良くするクスリともなる正に”医食同源”を地でゆくような食べ物であるため皆さんも是非積極的に摂取してもらいたいと思いますしその他にも、もやしや牛蒡などの野菜も食物繊維が豊富であるので食べた方がいいです。

 

内面から美しくなる秘訣は、緑黄色野菜

 

女性は、お肌が綺麗でないと美しく見えませんので、まず健康面を管理できないとダメだと思います。
内面から美しくなる秘訣は、緑黄色野菜にあります。

 

野菜ジュースにして飲むのもいいですし、サラダ感覚で食べるのもいいと思います。
緑黄色野菜は、コラーゲンの生成、ビタミンA、B,Cが豊富に含まれていますので、美肌効果があります。
肌にできてしまった傷など治す効果や、肌自体の新陳代謝を高める働きもあります。
肌を守る働きもあり、緑黄色野菜は美肌をる来る効果大です。

 

毎日栄養をとっていると、お肌もすべすべになり、肌にツヤも出てきます。

 

化粧ノリもよくなり、うれしいことばかりです。
緑黄色野菜は食物繊維豊富なので、便秘からも解消されお肌も綺麗になり、またダイエット効果も出ます。
ジュースに緑黄色野菜で作るならニンジンやトマトを多く入れてミキサーでジュースにするのがお勧めです。
ニンジンには、豊富な栄養素があり、緑黄色野菜の代表だと言ってもいいくらいです。

 

トマトは健康野菜の代名詞といわれるくらいリコピンが有名です。
疲労回復や、生活習慣予防効果があります。

 

中から綺麗になれば、美肌もゲットできます。
毎日、緑黄色野菜は必ず食べる習慣にしたいものです。

 

朝食でジュースで飲んだり、夕飯のサラダで食べたり色々試せます。
沢山買ってコスパ的にも数回使えるので、緑黄色野菜は家計にもうれしい限りです。
エステに行くより、内面磨きで緑黄色野菜で美肌で美人になれます。
緑黄色野菜は女性には欠かせないものだと思っています。

 

いつまでも若く綺麗にいたいなら毎日の食生活を見直して緑黄色野菜を食べるのが一番だと実感しいています。
緑黄色野菜の効果は、お肌がみずみずしくなり、ツヤとハリができます。
美肌効果大です。

 

 

手軽に便秘対策したいなら、ふるさと青汁がおすすめです。明日葉を原料に使用しているため、栄養価が非常に高い青汁です。

 

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